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作者：池谷敏郎 中文書名：抗炎生活

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⏱️ 5分鐘快速總結（適合忙碌人士）

你是否也曾經這樣：健康檢查報告上的數字都在「正常範圍」內，但總是覺得哪裡不對勁？明明沒有生病，卻常常感到疲倦、皮膚偶爾發癢、注意力無法集中，或是怎麼減都減不掉那圈肚子。你以為只是「老化」或「體質」的問題，打算就這麼得過且過。

但日本心血管名醫池谷敏郎要告訴你，這些看似無關緊要的小毛病，背後可能都指向同一個元兇：慢性炎症。他曾在診間治癒了一位被八家醫院判定為「原因不明血管炎」的女性患者，方法不是開立昂貴的新藥，而是從最根本的飲食與生活習慣下手。這位原本因雙腿佈滿紅紫斑疹而不敢穿裙子的患者，在一年半後，竟能穿著裙子從大阪千里迢迢來向他道謝。

《抗炎生活》這本書就是要告訴你：體內不斷的「悶燒」，才是糖尿病、癌症、憂鬱症、失智症等現代疾病的共同溫床。而且，這種悶燒是可以被撲滅的。作者用最淺白的方式解釋了複雜的醫學原理，並提供了立即上手的飲食與運動對策。這不是一本教你如何治病的書，而是一本教你如何「不生病」的生活指南。

誰最適合讀這本書

如果你已經年過三十，開始感覺到體力下降、小毛病不斷，或是每次體檢報告上的「CRP值」總是讓人有點在意，這本書將為你揭開身體慢性發炎的神秘面紗。特別是那些有「蘋果形身材」（腰圍超標）、壓力大、有吸菸習慣，以及家族中有心血管疾病或癌症病史的人，書中提供的抗炎飲食與簡單體操，將是你扭轉健康命運的關鍵。

一句話總結

「對抗老化與慢性病的關鍵，不在於治療已發生的疾病，而在於撲滅體內因肥胖、壓力與飲食失衡所導致的慢性『悶燒』。」

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